APAS et Coaching Sportif : deux approches complémentaires au service de la santé et de la performance
La musculation est trop souvent perçue comme réservée aux athlètes. Pourtant, les recherches récentes montrent qu’elle est l’un des leviers les plus puissants pour préserver sa santé, prévenir les maladies chroniques et améliorer sa qualité de vie.
L’Activité Physique Adaptée (APAS) et le coaching sportif partagent ce socle commun : le renforcement musculaire, mais avec des approches différentes et complémentaires.
APAS : restaurer la force, prévenir et protéger
En APAS, le renforcement musculaire est spécifiquement adapté à l’âge, aux pathologies et aux capacités de chacun. Les études scientifiques confirment que :
L’entraînement en résistance retarde la sarcopénie (perte de force et de masse musculaire), réduit la fragilité et prévient de nombreuses maladies chroniques [1] [2].
Il diminue le risque de chutes, améliore l’équilibre, la mobilité et l’autonomie, y compris chez les publics fragiles ou en rééducation [3].
Des programmes adaptés améliorent la tolérance à l’effort, la force et la qualité de vie au quotidien [1] [3] .
L’APAS crée un socle de sécurité, restaure les capacités physiques et redonne confiance dans le mouvement.
Coaching sportif : du renforcement fonctionnel à la performance
Dans la continuité de l’APAS, le coaching sportif utilise le renforcement musculaire comme un levier direct de progression dans la pratique sportive.
En cyclisme : une meilleure force musculaire rend chaque coup de pédale plus efficace, améliore la capacité à maintenir la puissance dans les ascensions et facilite les relances après un virage ou un changement de rythme [4] [5].
En course à pied : le renforcement réduit la fatigue musculaire, optimise la foulée et permet de mieux gérer les accélérations ou les passages difficiles, comme les montées [4] [6].
Au quotidien : cette progression se traduit aussi par des gestes plus fluides et moins fatigants, qu’il s’agisse de monter des escaliers, porter des charges ou simplement bouger avec plus de facilité [7].
Le coaching sportif transforme ainsi la force adaptée développée en APAS en un atout concret pour performer, aussi bien dans le sport que dans la vie de tous les jours.
La valeur ajoutée d’un suivi pluridisciplinaire
Chez Muscles in Motion, le suivi ne s’arrête pas à une séance isolée. Intégré dans un cabinet pluridisciplinaire avec deux kinésithérapeutes, il offre :
Une communication constante entre professionnels pour sécuriser et ajuster les programmes [8].
Une continuité fluide entre rééducation, renforcement adapté et performance.
Une prise en charge moderne et personnalisée, du soin jusqu’à la progression sportive.
Cette complémentarité assure un parcours santé–sport sans rupture, où chaque étape est encadrée par un professionnel compétent.
Que l’on cherche à retrouver son autonomie, prévenir des douleurs ou améliorer ses performances sportives, le renforcement musculaire reste une étape incontournable. L’APAS en pose les bases, le coaching sportif élève le niveau, et la collaboration pluridisciplinaire garantit sécurité et efficacité. Chez Muscles in Motion, un corps en mouvement est un corps plus performant.
Sources scientifiques
[1] Talar K, et al. Benefits of Resistance Training in Early and Late Stages of Sarcopenia and Frailty. IJERPH, 2021.
[2] Burtscher J, et al. How much resistance exercise is beneficial for healthy aging? Eur J Transl Myol, 2022.
[3] Rehabilitation after COVID-19 infection. PMC, 2021.
[4] Suchomel TJ, et al. The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports Med, 2016.
[5] McGuigan MR, et al. Strength Training for Athletes. Int J Sports Physiol Perform, 2012.
[6] Grgic J, et al. The Importance of Muscular Strength: Training Considerations. Sports Med, 2018.
[7] Caspersen CJ, et al. Supervised vs free physical activity and fitness. PMC, 2017.
[8] Anthony D, et al. Place de la kinésithérapie et de l’activité physique adaptée dans la douleur chronique. Kinésithérapie, la Revue, 2024.
